jakie s

Chcialbym zakupic rekawiczki bokserskie, trenuje od 3 misiecy muai thai. Mam problem gdyz z tego co widzialem sa dwie alternatywy, albo jakis no name za 50 zl albo Everlast za 260....Czy jest cos posredniego i jesli tak to gdzie szukac??

Pokaże po kolei co i jak bo chyba źle mi wyszło.... 1. KROK PIERWSZY Zapotrzebowanie: 84 x 24 = 2016 2016 x 1 = 2016 2. KROK DRUGI BIAŁKO 4kcal=1g, 1,5 x 84=126g = 504 kcal WĘGLOWODANY 4kcal=1g, 5g x 84=420g = 1680 kcal TŁUSZCZE 9kcal=1g, 1,5g x 84=126g = 1134 kcal ŁĄCZNIE (w zaokragleniu) 3400 + 500 = 3900 kcal 3. TRZECI KROK BIAŁKO [...]

Witam, mam na imie Tomek, mam 18 lat 183 cm wzrostu, waga 80kg, jestem na diecie, choc nie zawsze udaje mi sie jej przestrzegac (brak czasu na kazdy posiłek itp.) dlatego pomyslalem ze bialko bedzie dobra odzywka uzupełniajaca braki w diecie, chodze na silowie 4 razy w tygodniu, trening dosyc intensywny, trwajacy okolo 1:20 h. Wlasnie konczy mi [...]

Witam mam taką sprawę mianowicie mam dość sporą nadwagę chodzę na siłownię już prawie 3 miesiące zauważyłem duży postęp siłowy jak i zauważalnie większe mięśnie plus schudlem 8 kg wiem że malo ale większość czasu skupiam na robieniu siły mam nie otyle dietę co staram się jeść zdrowe rzeczy trzymać liczbę kalori nie podjadac między posiłkami i [...]

cwicze od dwóch miesiecy a od trzech tygodni biore odrzywke TYPU GAJNER MCT z olimpu do tego chce zaczac brac HMB iCREA FUSION z olimpu. jak najlepiej to brac i jak długo i co potem.Mam 180cm i 80 kilo wagi.

Mam pytanie takie jak w temcie i prozba o odpowiedz jakie rezultaty?????????

Witam. Za około 360 dni mam testy sprawnościowe do szkoły, konkurencjami w biegach są 50m oraz 1000m. Jakie kolce kupić do sprintu i średniego dystansu? Czy są kolce tzw. "uniwersalne"? Jeżeli nie, to priorytetem są kolce sprinterskie. Cena do 150-200zł, chyba, że warto dopłacić 50zł do znacznie lepszych. Pozdrawiam!

Dziś jak zobaczyłem w supermarkecie cenę piersi z kurczaka to myślałem ze to pomyłka, ale nie a cena to 8.99zł/kg. Kupujcie i ładujcie do zamrażarek

witam, wracam na siłownie po 4,5 miesięcznej przerwie, i chciałem poprawić masę i siłę, co wg was najlepiej było by abym mógł wziąść? ważę 72 kg, wyciskałem 117 kg 4,5 miesiąca temu, mam 19 lat, ale teraz napewno miałbym problem z takimi ciężarami, proszę tylko o sensowne wpisy a nie naśmiewanie się z początkującego forumowicza:D chodzi mi o [...]

yo, sytuacja wygląda następująco. Chodzę w dosyć szerokich spodniach(aż za szerokich:)) i długich, bardzo długich. Mają spokojnie ze 20cm więcej niż moja noga, hehe. Chodzi mi o takie szerokie i wysokie buty, które będą zapobiegały "wpadaniu" nogawek pod buta. Na razie je podwijam, ale nie podoba mi się taka opcja wizualnie:) Dodam, że obecnie mam [...]

[...] godziny, pozniej tego samego dnia ponad godzina kosza i ok pol godziny cwiczenia szybkosciowe na biezni (sprinty, cwiczenie startu itp). 2. bieganie ok godzinne i pozniej tego samego dnia ponad godzina kosza. chcialbym wiedziec jakie w tych dwoch przypadkach dac proporcje b/w/t zeby jak najlepiej pomoc sobie dieta w budowaniu masy miesniowej.

Jakie jaja jecie? 0-produkcja ekologiczna 1-chów wolnowybiegowy 2-chów sciólkowy 3-chów klatkowy Czy to jest duza roznica(bo slyszalem ze 3 to masakra)a ja wlasnie jadlem 3

Witam, temat pewnie wiele razy sie przewijal ale ja zmienie troche zapytanie na temat polecanego bialka, zalezy mi na najlepszej jego jakosci a cena schodzi na plan drugi poniewaz wychodze z zalozenia ze i tak wyjdzie mi taniej bo jesli mam dostarczy X gram bialka dziennie lichej jakosci to musze np. do shake dawac 2 porcje a jesli bede posiadac [...]

Witajcie, przez dluzszy czas nie mialem okazji sledzic rynku supli. Jakie stacki kreatynowe rozdzielone na przed i po treningowe są aktualnie najlepsze na rynku? ostatni zestawik jaki jadlem to w zeszlym roku bylo to Super Pump + Size On od gaspariego. Jaki aktualnie zestawik jest najlepszy? szukam czegos co nie ma kofeiny w skladzie, a posta [...]

Witam moja dziewczyna chodzi z kumpelą na siłke niestety instruktor nie pokazuje jak maja cwiczyc i na czym więc chciałbym zrobic jej jakąs prostą rozpiske jak powinna cwiczyc w jakich seriach i na jakich maszynach czy ktos z was zna taki cykl czy wiecie z kad mozna takie cos zdibyc podkreslam dla dziewczyny nie chce zeby po 2 miechach była [...]

Witam. Robie rzezbe i chce brac aminokwasy aby uchronic miesnie przed katabolizmem. Sam OLIMP ma z 5 roznych puszek aminokwasów. Co wybrac ? jakie bede najbardziej odpowiednie pomzoe mi ktos ?

Mam pytane che kupic bialko dosc tanie smakowe i co najwazneijsze z bardzo mala iloscoa weglowodanow poniewaz zalezy mi na czystej masie a nie na tluszczu bo mam co spalac. Ps:Ja mam technike masy i rzezby tak ja nazwalem najpierw zjadam bialko zeby przyszla czysta masa a potem zzucam to co przytylem i rzezba sie powieksza.

Jakie ćwiczenia na powiększenie MIĘŚNIA NAJSZERSZEGO GRZBIETU?

Witam, mam duzy problem chciała bym zakupić obciążniki na nogi około 2-2,5 kg i nie wiem które wybrać. Czy takie z neprenu czy te z płótna, które bedą lepiej sie sprawowały. Chcę zakupić wiekszą ilość kompletów dlatego nie chce aby za jakiś czas się okazało ze obciążniki się rozwajają. Dodam ze mają ona być dla kobiet więc estetyka tez sie liczy. [...]

czesc moj przypadek wyglada nastepujaco cwicze juz jakis czas wrocilem teraz po 4 tygodniowej przerwie i od niedawna zaczolem ciezko pracowac po 10 h stad moj trening nie wyglada tak intensywnie moje pytanie jest nastepujace jaki pakiecik proponowalibyscie aby w miare uchronic sie przed wiekszymi spadkami bo obecnie w miesiac polecialem z 81 do [...]